Режим дня школьника
Мудреца спросили:«Что является для человека
наиболее ценным и важным в жизни: богатство или слава?»
Вот что ответил мудрец: «Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым.
Здоровый нищий счастливее больного короля».
Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Большую часть суток школьники находятся в семье. Поэтому родители должны знать гигиенические требования к режиму дня школьника и, руководствуясь ими, помочь своим детям в правильной организации распорядка дня... читать полностью
Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:
1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.
Примерный режим дня школьника
| № | Режимные моменты | 7-8лет | 9-10лет | 11-12лет | 13-14лет | |
| 1. | Пробуждение и подъем | 7-00 | 7-00 | 7-00 | 7-00 | |
| 2. | Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры(обливание, душ),умывание,уборка постели | 7-00-7-30 | 7-00-7-30 | 7-00-7-30 | 7-00-7-30 | |
| 3. | Дорога в школу (прогулка) | 7-30-7-50 | 7-30-7-50 | 7-30-7-50 | ||
| 4. | Учебные занятия в школе, завтрак на большой перемене, внеклассные занятия, общественная работа . . . | 8-00-12-30 | 8-00-12-30 | 8-00-14-00 | 8-00-14-00 | |
| 5. | Дорога из школы (прогулка) | 12-30-13-00 | 12-30-13-00 | 14-00-14-30 | 14-00-14-30 | |
| 6. | Обед | 13-00-13-30 | 13-00-13-30 | 14-30-15-00 | 14-30-15-00 | |
| 7. | Послеобеденный отдых, сон (для детей 7 лет) . . | 13-30-14-30 | - | - | - | |
| 8. | Пребывание на воздухе, прогулка, подвижные игры и развлечения (лыжи, коньки, санки, лапта и т. д.) . . | 14-30-16-00 | 14-30-17-00 | 15-17-00 | 15-00-17-00 | |
| 9. | Приготовление уроков | 16-00-17-30 | 17-00-19-30 | 17-00-19-30 | 17-00-20-00 | |
| 10. | Пребывание на воздухе | 17-30-19-00 | ||||
| 11. | Ужин и свободные занятия (рисование, конструирование, вышивание, чтение литературы), помощь семье | 19-00-20-00 | 19-30-20-30 | 19-30-21-00 | 20-00-21-30 | |
| 12. | Приготовление ко сну, приведение в порядок одежды, обуви, проветривание комнаты | 20-00-20-30 | 20-30-21-00 | 21-00-21-30 | 21-30-22-00 | |
| 13. | Сон | 20-30-7-00 | 21-00-7-00 | 21-30-7-00 | 22-00-7-00 |